Ayurveda erleben

Es ist halt doch Fitness...

4 von 5 Punkten
Es ist eben Fitness Yoga - man kommt schon mal aus der Puste. Wenn man sich die Anleitungen im Buch anschaut und dann die Anweisungen auf der CD hört, kann man dem schon folgen. Nur vom reinen CD hören, konnte ich die Übungen teilweise nicht nachvollziehen. Ansonsten gut.

CD sehr knapp

3 von 5 Punkten
Ich besuche seit einem halben Jahr einen Power Yoga Kurs und habe ein Buch mit CD gesucht, das mich beim Üben zwischendurch zu Hause unterstützen soll. Das Buch bietet eine kurze Einführung, was Yoga ist, wofür es gut ist, wie man üben soll. Die Aufwärmübungen, die auch auf der dreißigminütigen CD enthalten sind, sind gut verständlich und effektiv. Anschließend bietet das Buch auf knapp 30 Seiten verschiedene Variationen von Yoga-Flows, also zum Beispiel fließende Wechsel aus der Stellung Katze - Hund und wieder zurück, die in rascher Folge mehrfach hintereinander geübt werden sollen. Einige dieser Flows und auch der Sonnengruß sind auf der CD enthalten, was das Einüben sehr erleichtert und gleichzeitig weiß man, ohne auf die Uhr zu schauen, wie lange man in etwa üben soll. Mit Hilfe der Fotos kann man sich nochmal vergewissern, das man verstanden hat, was gemeint ist. Zwei Punkte ziehe ich aber ab, weil der ganz große Teil der Flows nicht auf der CD eingesprochen ist. Wenn man diese Flows lernen möchte, muss man ständig unterbrechen, ins Buch schauen und nachlesen, was man machen und ob man gerade ein- oder ausatmen soll - und zum Beispiel der Flow Held - Bogenschütze hat eine Beschreibung von drei Seiten. Lernen Sie das mal auswendig, ehe sie anfangen zu üben! So übe ich eigentlich nur mit der CD, was aber durch die Kürze recht bald eintönig wird. Schade, dass immer am falschen Ende gespart wird.

Mehr erwartet

4 von 5 Punkten
Als begeisterte Yogapraktizierende und "Fan" von Frau Trökes habe ich mir dieses dynamische Buch zum Yoga gekauft. Doch dieses dünne Heftchen mit CD konnte meinen Erwartungen nicht gerecht werden. Auf der CD sind nicht alle Übungen aus dem Heft - was enttäuschend ist, denn mit CD und Heft zu üben macht keinen Spaß und Sinn. Nur bedingt empfehlenswert. Nicht für Einsteiger.

Abwechslungsreiche Übungen für die jüngeren Semester

4 von 5 Punkten
"Yoga Fitness" hält wirklich, was es verspricht. Die vielen Übungen bieten abwechslungsreiche und dynamische Bewegungsabläufe, die den Körper in Schwung bringen und ihn schnell aufwärmen lassen. Anfangs sind die einzelnen Asana-Flows recht anstrengend, doch verbessert sich das mit vermehrtem Praktizieren. Besonders positiv ist, dass alle Übungen sehr schonend für Rücken und Kniegelenke sind. Durch das schnelle Tempo und die Kraft, die aufgewendet werden muss, ist dieses Buch allerdings eher für jüngere Menschen geeignet.

Für Zwischendurch

4 von 5 Punkten
Ich habe gerade an einem 14-tägigen Yoga-Seminar auf Bali mit Anna Trökes teilgenommen. Im Rahmen dieses Seminars hat sie auch (leider nur) Teile des neuen Booklets mit unserer Gruppe geübt, insbesondere die Aufwärmung. Ich persönlich finde gerade die Aufwärmübungen am Morgen sehr schön, da ich zum einen gleich das Gefühl habe der Brustkorb wird weiter und das Atmen geht freier. Die vorgestellten Flows sind bei regelmäßigem Üben durchaus zur Kräftigung und Förderung der Beweglichkeit geeignet. Da man auf der CD verschiedene Übungen kombinieren kann, eignet sie sich bestens, wenn man nicht so viel Zeit hat und nur zwischendurch eine kurze Yoga-Session einlegen will.