Ayurveda erleben

Produktbeschreibung

ANNA TRÖKES YOGA

eine Bereicherung für jeden Tag

5 von 5 Punkten
Seit einigen Jahren habe ich in loser Folge einige Yoga-Kurse absolviert und mir schon länger vorgenommen, Yoga auch zu Hause und möglichst täglich zu praktizieren. Vor einigen Wochen habe ich begonnen, diesen Entschluß in die Tat umzusetzen und mir dazu im Online-Handel insgesamt 3 Yoga-DVDs verschiedener Autoren gekauft. Mein persönlicher Favorit ist sofort die DVD von Anna Trökes geworden: Die Übungen sind gut erklärt, ohne sie mit Worten zu überladen, die Stimmführung ist dabei ruhig und achtsam. Der Rhythmus der Übungen entspricht sehr gut meinem persönlichen Tempo, ich komme mit dem Atem gut mit. Besonders angenehm finde ich das Ambiente des Raumes mit Licht und Farben und die ruhige Kameraführung, die sanft zwischen den drei Darstellern schwenkt und so auch leichte Varianten der Übungsausführungen erkennen läßt. Mir persönlich ist es lieber, wenn meine Aufmerksamkeit auch auf dem Bildschirm ruhig in der überschaubaren Umgebung eines sehr harmonisch gestalteten Raumes bleiben kann, als - wie bei einigen anderen Anbietern - in spektakulären Alpen- oder Meereslandschaften, in denen mir das Yoga eher fremd und künstlich vorkommt (und in denen ich es selber wohl kaum je ausüben werde).
In Übereinstimmung mit meinen Vor-Rezensenten möchte ich noch die Variationsmöglichkeiten durch unterschiedliche Kurzprogramme von 10-20 Minuten Dauer neben dem Hauptprogramm von 70 Minuten hervorheben, sie eignen sich sehr gut für eine `bewegte Meditation am Morgen oder Abend oder auch in der Pause zwischendurch.

Alles in Allem eine sehr gelungene DVD für die tägliche, die Rückengesundheit fördernde Praxis - wünsche mir sehr eine ergänzende Fortsetzung, zum Beispiel dann mit ausgedehnteren Asanas und vielleicht noch mehr Übungen im Stand.

Genau richtig für Rückentraining

4 von 5 Punkten
Ich habe eine DVD für spezielles Rückentraining in Kombination mit Yoga gesucht und bin begeistert von der DVD. Ich finde die Kurzprogramme toll und wenn man mehr Zeit hat am Wochenende kann man auch eine echt lange Session machen. Die Übungen sind zu bewältigen auch für Untrainierte gibt es gute Möglichkeiten, es klappt dann nicht alles gleich solange, aber dann setzt man zwischendurch einfach ab. Die Anleitungen finde ich klar und nachvollziehbar. Auch wenn man den Fernseh nicht immer im Auge hat, kann man mitkommen. Es sind viele Übungen am Boden, was ich sehr gut finde, das dieses Hin und Her entfällt.
Ich bin begeistert, trainiere aber erst seit kurzem über Erfolge kann ich erst in Wochen berichten.

Rücken- Yoga zum verstehen

5 von 5 Punkten
Die Anleitung auf der DVD sind sehr gut verständlich und auch ohne hohen Fitnessgrad ausführbar. Die Übungen werden langsam erklärt und gezeigt so das man gut mitkommt auch wenn man mal nicht auf den Bildschirm schauen kann.

Genau die richtige DVD für Anfänger

4 von 5 Punkten
Auch ich habe mir die DVD auf Grund der guten Rezensionen gekauft und ich muss sagen, dass diese DVD für Anfänger sehr gut geeignet ist, da die meisten Übungen leicht nachzumachen sind und man nicht laufend auf den Fernseher schauen muss.
2-3 Übungen sind für mich als Ungeübte etwas schwieriger. Man kommt zwar bei den Übungen nicht groß ins Schwitzen, aber ich finde die DVD herrlich entspannend. Die Musik ist leise und dezent im Hintergrund und geht einem somit nicht gleich auf die Nerven. Die Stimme ist angenehm. Meistens wird die Atmung angesagt und auch die Haltung, die man bei der Übung beachten muss. Gut finde ich, dass man die Asanas im Einzelnen aufrufen und üben kann.
Die DVD beinhaltet:
1. Einleitung (Erklärung der Wirbelsäule)
2. Rückenprogramm (ca. 70 Minuten)
3. Asanas im Einzelnen
4. 3 Basisprogramme (ca. 10 Minuten)
5. 4 Kurzprogramme (ca. 20 Minuten)
6. Entspannung
Das die Basis- und Kurzprogramme aus dem Hauptprogramm zusammengeschnitten sind stört mich weniger. Allerdings hätte auch ich mir etwas mehr Abwechslung zwischen den Programmen gewünscht, da sich einige Übungen mehrfach wiederholen.
Alles in allem, ich übe gerne mit dieser DVD. Seit langem verspannte Stellen haben sich schon merklich gebessert, ich selbst bin entspannter und motivierter. Ich empfehle die DVD für Anfänger weiter. Für Leute mit Knieproblemen muss ich allerdings noch bemerken, dass viele Übungen im Vierfüßlerstand ausgeführt werden.

Ruhige Einsteiger-DVD

4 von 5 Punkten
Ich mag diese DVD, weil sie einfach und ruhig Übungen zeigt, die gerade für mich als Rückengeschädigte (chronische HWS-Symptomatik mit mehreren Bandscheibenvorfällen etc. macht mir mitunter das Leben zur Hölle) sehr effektiv sind. Was mir weniger gefällt ist die Tatsache, dass sich die Kurzprogramme sehr ähneln. Es sind im Wesentlichen immer die gleichen Übungen, die hier zusammengeschnitten sind.
Die Kurzprogramme sind dann aber wieder von Vorteil, weil man sie individuell einbauen kann. Man kann sich halt doch eher für 17 Minuten aufraffen als für 77.
Was ich vom Yoga aus Kursen kenne, empfinde ich als anstregnder als die Übungen auf dieser DVD. Das macht aber nichts, gerade das Erfolgserlebnis motiviert zum Mitmachen. Einserseits sind manche Sachen schon recht anstrengend (mit dem Hund, der sich streckt habe ich immer Schwierigkeiten;-) - andereseits sind sie gerade so, dass man es schafft. Nicht zu viele Wiederholungen usw.
Es sind natürlich viele Übungen, die ich persönlich sehr gut finde, nicht drauf. Aber man kann diese DVd ja mit anderen Übungen abwechseln.
Ich selbst kann sagen, dass ich sehr gerne mit dieser DVD übe und meist motiviert bin, mal 20 Minuten die DVD einzulegen - mehr, als wenn ich alleine etwa mit dem Thera-Band übe.