Ayurveda erleben

schatztruhe der weisheit und freude

5 von 5 Punkten
Ich habe die Möglichkeit von Kundalini über tiefster Meditationerfahrung alles in einem farbenfrohem,wunderschön gestalteten Buch auf meinem Schoss liegen zu haben. Jeder einzelne Meister teilt Anna bereitwillig sein Wissen mit und so kommt es mir vor eingeladen zu sein im" inner circle". Den Yoga Meistern selbst gegenüber zu sitzen und mein eigener Meister erwacht zum Leben.Mich hat das Buch sehr brührt, da es alle Levels des Yogas anspricht,mit stimmungsvollen Anleitungen für die eigene Yogapraxis, ich darf probieren und bin nicht überfordert.Mit viel Liebe gestaltet, ist dies ein Buch was glücklich macht! Ein wahrer Schatz !

Echt interessant!

5 von 5 Punkten
Echt super interessant.Ein Einblick, wie die einzelnen Gurus zum Yoga gekommen sind, oder wie sie leben, davon könnte man ruhig öfter was hören. Die Übungen sind ganz interessant zum mal ausprobieren und das ein oder andere mal öfter nachzumachen, aber es ist natürlich kein Übungsbuch was aber auch nicht die Absicht zu sein schien.Wer also ein bißchen über Yoga erfahren möchte ohne dicke Philosophiebücher zu welzen für den ist das Buch schon ein guter Anfang.

Yoga für die Seele

5 von 5 Punkten
Dieses Buch schreit ganz laut. Dann bleibst du entweder sofort stehen oder läufst ganz schnell weiter. Ich bin stehen geblieben. Ehrlich gesagt: Mir gefällt die farbenfrohe, künstlerische Gestaltung, die sich durch das ganze Buch zieht. Man kann diese Aufmachung als reichlich übertrieben verurteilen, man könnte aber auch sagen: Dieses Kunstvolle ist zugleich die Essenz des Yoga. Denn "Yoga ist eine Wissenschaft vom Menschen und in der Praxis die reine Lebenskunst. Kunst in dem Sinne, dass man einem Künstler gleich sein Leben gestaltet", schreibt Anna Trökes in der Einleitung. ... und diesen Worten kann ich mich nur anschließen.
iris bücker
TANTRAFEE

Super gemacht - jetzt fehlt nur noch ausdauernde Motivation

5 von 5 Punkten
Die DVD ist klasse. Die Programme können je nach Zeit und Lust ausgewählt werden. Das Training findet zu Hause statt, d.h. ich muß nicht erst einen Babysitter besorgen, um zu einem Kurs gehen/fahren zu können. Problem: wie überwinde ich meinen inneren Schweinehund, um auch tatsächlich regelmäßig Yoga zu praktizieren? Mein innerer Schweinehund ist schon seit Wochen stärker und daher steht die DVD schon seit Wochen bei mir unangetastet im Schrank.

Sanft und sehr ruhig

3 von 5 Punkten
Wer mit Yoga erst anfängt oder nicht so recht weiß, was ihm bei Rückenschmerzen guttut, kann mit dieser DVD nichts falsch machen. Das Buch sollte aber vorher auf jeden Fall gelesen werden.

Ich bin kein Fan von Anna Trökes, da ich einen dynamischeren Yogastil bevorzuge. Hatte mir die DVD aber trotzdem gekauft, um meine Rückenverspannungen loszuwerden. Das klappt auch gut.

Was ich nicht so schön finde ist, dass die einzelen anwählbaren Sonderprogramme sehr abgehackt abgearbeitet werden und die Übungen dadurch ziemlich lieblos abgeturnt werden.

gezielte Stärkung des Rückens durch Yoga

5 von 5 Punkten
Gelegentliche Rückenverspannungen haben mich zu diesem Buch geführt. Es beschreibt den Aufbau der Rückenmuskulatur und geht dann zu einer ausführlichen Text- und Bildbeschreibung der empfohlenen Übungen weiter. Für das richtige Ausführen der Übungen ist eine bereits vorhandene Yogaerfahrung von Vorteil, aber nicht zwingend notwendig. Ebenfalls ist die beiliegende DVD eine sehr hilfreiche Ergänzung, um die Übungen anzuwenden. Die vorgeschlagenen Asanas wirken sehr unmittelbar und sind effizient. Eine regelmässige Praxis unterstützt und zeigt umgehend ihre Wirkung. Ich habe das Buch daheim stets griffbereit.

Gut für Anfänger - wird allerdings schnell langweilig

3 von 5 Punkten
Die Übungen sind gut beschrieben und man kann sie gut umsetzen.
Man hat die Wahl zwischen mehreren Programmen was ein großer Vorteil ist.
Es hilft definitiv, wenn man am Ball bleibt!

Tut gut...

5 von 5 Punkten
DVD wurde gekauft, um zu Hause etwas für den Rücken zu tun und dafür ist sie genau richtig. Im Buch werden die einzelnen Übungen genau erklärt, ebenso auf der DVD.

Außerdem gibt es verschiedene Übungsabläufe, je nachdem wie viel Zeit man mitbringt (15 Min, 20 Min, 1 H).

Wenn man die Übungen nach der DVD turnt, kommt man nicht in Versuchung abzukürzen. Außerdem wird man immer wieder an das Atmen erinnert.

Der Mix aus Kräftigung und Dehnung tut sehr gut, auch die Entspannung kommt nicht zu kurz.

Wer regelmäßig übt, kann damit sicher gute Ergebnisse erzielen.

Ich kann dieses Produkt nur weiterempfehlen.

Aus der Amazon.de-Redaktion

Alle Anspannung hat ihren Ursprung in unserem Geist. Und der Alltag liefert Gründe genug, um geistig anzuspannen. Die unzähligen Anforderungen und die ständige Zeitnot führen dazu, dass Gehirn und Nerven ständig unter Hochdruck stehen.
Mit Yoga zum Entspannen kann man sich kleine Ruheinseln schaffen, Anstrengungen loslassen, den Geist still werden lassen, die eigene Mitte finden, um sich aus ihr heraus zu regenerieren, und auch im Stress gelassen bleiben. Das Ziel ist, einen Zustand der körperlichen und geistigen Wohlspannung zu erreichen. Hatha-Yoga ist erwiesenermaßen eines der besten Mittel dazu.
Durch die vorgestellten Asanas, Atemübungen und Meditationen lernt man, achtsam für den eigenen Körper zu werden und eine persönliche Strategie zur Stressbewältigung zu finden. Für die Übungen braucht man keine Vorkenntnisse und auch nicht besonders viel Zeit. Die kürzesten Übungsprogramme dauern nur etwa 20 Minuten. Auf der beiliegenden CD hört man, unterlegt von ruhigen indischen Klängen, die Anleitungen für ausgewählte Übungen.
Anna Trökes ist eine der profiliertesten Yogalehrerinnen und -autorinnen im deutschsprachigen Raum. Sie kombiniert in ihrer Arbeit die Erkenntnisse der Psychologie und der medizinischen Forschung mit den seit Jahrhunderten bewährten Übungen des Hatha-Yoga und der Yoga-Philosophie des Patanjali.
Die Buchreihe von GU, in der Yoga zum Entspannen erschienen ist, heißt ?Lust zum Üben? -- die bekommt man wirklich, wenn man dieses Buch in der Hand hält. So wird die Yogamatte zum Übungsfeld für mehr Gelassenheit im täglichen Leben.--Dagmar Rosenberger

Einfach zur Ruhe kommen

5 von 5 Punkten
Yoga dient der Beweglichkeit, Kräftigung und eben Entspannung von Körper und Geist. Anna Trökes hat zu diesem Thema bereits mehrere Bücher veröffentlicht. Die in der Reihe Lust zum Üben angebotenen, heben sich dadurch hervor, dass eine CD beiliegt. Die in diesem Buch vorgestellten Übungen sind nur auf Entspannung des Körpers und Geistes angelegt. Zunächst werden die elementaren Kenntnisse des Yoga erklärt, bevor eine bebilderte Schilderung der Übungen folgt. Die CD beinhaltet elf Tracks, aus de-nen eine individuelle Zusammenstellung nach den akuten Bedürfnissen ein Übungsablauf angelegt werden kann. Der letzte Track ist eine Anleitung zur Tiefenentspannung. Um einen wirklichen Erfolg zu verspüren, sollte man sich allerdings etwas Übungszeit zugestehen.

Als großes Plus empfinde ich die Kombination Buch und CD. So werden die Übungsabläufe nicht nur visuell vorgestellt, sondern es erfolgt auch eine akustische Aufforderung ähnlich eines Kurses. Da der Übende nicht ständig im Buch nach der nächsten Anleitung blättern muss, ergibt sich schon dadurch eine Ruhephase, die den Erfolg schneller spürbar macht.

Weitere Ausgaben beschäftigen sich beispielsweise mit der Kräftigung und Beweglichkeit des Rückens oder der Stimulation der Energiepunkte. Da unterschiedliche Übungen auch unterschiedliche Wirkungen hervorrufen, empfinde ich die zahlreichen Ausgaben nicht als störend. Die Alternative wäre ein Gesamtwerk, das vielleicht gerade Einsteiger mit dem Umfang überfordern würde. Wer häufig erschöpft und angespannt nach Hause kommt, hat mit diesem Buch eine Möglichkeit, ohne weitere Wegezeit zu anderen Institutionen ein Entspannungsprogramm zusammenzustellen.

wirklich entspannend

5 von 5 Punkten
Ein wirklich gutes Buch, um in stressigen Zeiten vor und nach der Arbeit zu entspannen. Ich bekam dieses Buch von meinem Chef geschenkt, als ich sehr angespannt war und nach einer Woche morgends und abends üben war ich schon viel gelassener. Die Übungen sind einfach, aber wirkungsvoll. Die Begleitung auf CD spricht mit angenehm ruhiger Stimme die Übungen vor, so dass man sich voll und ganz darauf konzentrieren kann. Vor allem die Atemübungen sind bei Stress und Kurzatmigkeit sehr empfehlenswert!

Enttäuscht

1 von 5 Punkten
Also ich habe mir wirklich mehr bei diesem Buch erwartet. Es ist langweilig und öde. Das Geld ist es nicht wert.

Bereichernd

5 von 5 Punkten
Zu diesem Buch: Der Schwerpunkt liegt auf 2 einzelnen Übungen (Asanas), 2 Bewegungsabläufen und verschiedenen Atemübungen die in die Entspannung führen und Energieblockaden lösen. Sehr schön ist die Tiefenentspannung, die ca. 20 Minuten geht. Eine wunderbare Konzentrations/Meditationübung rundet die CD ab. Eine Atemübung ist optimal vor dem Einschlafen oder wirklich als Einschlafhilfe zu gebrauchen. Alle Übungen sind gut und mit angenehmer Stimme angeleitet, die Musik ist sehr schön.
Als Yogalehrerin komme ich selbst kaum dazu, "Live"-Yogastunden zu nehmen und bin froh über und dankbar für gute Yoga-CD`s. Ich empfinde die Serie "Lust am Üben" als herausragende Bereicherung meiner "Yoga-Bibliothek", sowie natürlich für meine Yogapraxis.
Dass die Bücher, für mich eher eine "Beigabe" zu den CD`s, auch noch wirklich gut gemacht, und auch für mich noch sehr lehrreich sind, freut mich doppelt.
Ich empfehle die Bücher und CD`s von Anna Trökes allen Yoga-Fans, ob Anfängern oder Fortgeschrittenen. Ebenfalls den Teilnehmern meiner

Hilfreich

4 von 5 Punkten
Ich habe mir dieses Buch während eines monatelangen und sehr zehrenden Krankenstand gekauft, ein Versuch, mit Hilfe von Yoga geistig wieder ein bißchen "umzuschalten" und zu Kräften zu kommen. Bisher hatte ich mich immer gegen Meditation u Ähnliches,so auch Yoga, gewehrt,da ich außer oftmals starken Kopfschmerzen keine Wirkung feststellen konnte. Nun wußte ich allerdings keinen Rat mehr. Ich hatte mich zuvor niemals mit Yoga im Konkreten auseinandergesetzt, bin aber froh, dieses Buch gekauft zu haben. Da ich keine anderen Yogabücher besitze, ist es für mich ein sehr hilfreiches Buch mit vielen Anregungen. Trotzdem sitze ich manchmal recht unbeholfen vor den Übungen, denn mir fehlt ein wenig die Übersicht, welche Übung sich wann empfiehlt. Ich denke, daß es doch besser wäre, sich in einem Yoga Kurs mal mit dem Thema auseinander zu setzen, damit man prinzipell sozusagen weiß, worum es geht...

Nur Kurzübungen

4 von 5 Punkten
Inhalt 2 Morgenprogramme (Rücken + Nacken, Schwungvoll in den Tag starten) von jeweils ca. 15 Minuten, 2 Abendprogramme (Abschalten, Wirbelsäule) von jeweils ca. 17 Minuten und 2 Entspannungsübungen (4 + 6 Minuten). So gesehen, dann keine richtige Yogareihe, sondern nur Kurzübungen für zwischendurch. Das Buch ist sehr ausführlich mit gut erklärenden Bildern. Der Text ist 1:1 wie auf der CD. Manchmal erklärt sie mir, einfache Abläufe, etwas zu lange und kompliziert (während einer Übung, wenn man die schon kann, verliert man dadurch den Rhythmus, dann muss man ausblenden üben und als Anfänger verheddert man sich/verliert den Faden). Doch der Blick auf die Übungsbilder macht dann alles wieder deutlich. Das Tempo und die Übungen an sich, sind für Anfänger auch sehr gut nachmachbar (keine Verrenkungen)

Sehr interessantes Buch

4 von 5 Punkten
Ich habe das Buch gelesen und fand es sehr interessant, die CD dazu ist mit guten Anleitungen bestückt und echt hilfreich für die Übungen.

Yoga Mehr Energie und Ruhe v. Tönkes

5 von 5 Punkten
Das Buch ist sehr gut für Yoga-Anfänger geeignet. Durch viele Abbildungen leichtes Erlernen der Übungen. Sehr übersichtlich. Die CD führt langsam durch die verschiedenen Übungsreihen, sodass man gut mitkommt.

sehr gut für Übungen daheim und alleine

5 von 5 Punkten
Das Buch erjklärt die einzelnen Übungen sehr gut und auch detailiert, ebenso auch die Wirkung der Übung!
auch wird erklärt wann welche Übung gut tun und wann eher nicht!

die CD hilft auch beim entspannen grade die Übungseinheiten echt gut! Nur sollte man die Übungen ohne CD erstmal übeen
da die erkläarung recht schnell gesprochen wird
aber ansonsten echt super

das Richtige für Leute mit wenig Zeit

5 von 5 Punkten
Ich benutze vor allem die CD. Als Wiedereinsteiger ins Yoga fand ich trotz langer Pause schnell in die Übungen hinein. Sie sind nicht schwer und gut beschrieben; zur Not kann man sich ja die Bilder anschauen. Nach einem langen Tag mit viel Sitzen finde ich vor dem Schlafengehen die Übungen für die Wirbelsäule ausgezeichnet, und, was das Beste ist: man kann sich auch in einer Viertelstunde schon regenerieren. Auch die Meditationen im Anschluss sind gut.Ich finde vor allem die Übungen für den Abend ausgezeichnet!

Yoga gegen Rückenschmerzen

4 von 5 Punkten
Rückenbeschwerden gelten als Volkskrankheit; schuld sei das stressige moderne Leben, heißt es oft. Anna Trökes räumt auf mit diesem Klischee: Selbst Ötzi hatte schon Kreuzschmerzen, das förderte die wissenschaftliche Untersuchung seiner Wirbelsäule zu Tage. Die Ursachen des alten Problems liegen in unserem Körperbau. Deshalb entwickelten die Yogis schon früh Übungen, die den Rücken stärken. Das Übungsbuch Yoga für Rücken, Schultern und Nacken konzentriert sich auf dieses Wissen.

Die Sprache verrät schon in ihren Metaphern, wie uns ein Problem buchstäblich im Nacken sitzen, also ein seelisches Ding körperliche Schmerzen bereiten kann. Bestimmte Denk- und Verhaltensmuster sind eingefleischt, sie bestimmen unsere (innere) Haltung". Anna Trökes sensibilisiert die Leser zunächst für diese Zusammenhänge und gibt Tipps für das älteste Anti-Stress-Programm": Beobachtung der eigenen Denkgewohnheiten. Die ist, im Unterschied zu bloßem Rückentraining, eine Domäne von Yoga und Meditation. Allerdings greifen moderne Ansätze wie Rückenbraining und die westliche Sportmedizin dieses Wissen auf, entwickeln es weiter und tragen damit ihrerseits wiederum zum Fortschritt des modernen Yoga bei. Das erfährt der Leser in kleinen Infokästen des Übungsbuches. Man kann diese Infokästen aber auch außer Acht lassen und schnell zur Sache kommen: dem Üben.

Im nächsten Kapitel vermittelt das Buch die wichtigsten anatomischen Grundlagen, den Aufbau der Wirbelsäule und der sie umgebenden Muskulatur. Man erfährt anschaulich illustriert, was bei einem Bandscheibenvorfall, Hexenschuss und eingeklemmten Ischias passiert. Die Wirbelsäule wird durch einen Haltungsapparat im unteren Rücken und Beckenboden gestützt. Und dieser wiederum ruht auf einer Basis durch starke, möglichst gleichlange Beine. Schmerzen am Nacken können ihre Ursache viel weiter unten, beispielsweise in einem schief liegenden Becken oder steifen Leisten haben. Mit der Einführung wird also klar, warum Bauchmuskeltraining und Hüftöffner zu entspannten Schultern führen können.

Den Großteil des Buches nehmen Übungen, die wirklich helfen ein, wie die Kapitelüberschrift verspricht. Er gliedert sich in Übungen zur Vorbereitung, für den oberen, unteren und mittleren Rücken sowie ein Programm nach Bedarf. Die Übungen sind leicht zu meistern, keine anspruchsvollen Verrenkungen oder schweißtreibenden Sequenzen. Man erfährt, worum es in jeder Übung geht, beispielsweise Nacken stärken oder Psoas dehnen, den wichtigen Muskel zwischen Wirbelsäule und Oberschenkelknochen. Farbfotos illustrieren die Übungsabfolgen. Dem Leser wird empfohlen, die Übungen erst zu visualisieren, er aktiviert dabei bereits die beteiligten Gehirnareale, und dann auszuführen. Außerdem kann er sich das beiliegende Poster neben die Yogamatte hängen. Darauf zeigen Figurinen ein 15-minütiges Morgen- und ein 20-minütiges Abendprogramm.

Was man dem Buch vorwerfen könnte, liegt in der Natur seines Zwecks: Anatomie ist eine komplexe Wissenschaft, die hier nur gestreift wird. Das Buch vermittelt zuweilen den Eindruck, mit etwas Nachdenken über sich selbst und ein paar Übungen seien Wunder möglich. Dem Leser soll eben zu Recht das Gefühl gegeben werden, nicht machtlos seinen Rückenschmerzen erliegen zu müssen. Das Buch wlll praktisch bleiben. Die Autorin, eine der erfahrensten und bekanntesten Yogalehrerinnen in Deutschland, rät deshalb wohl auch, von Zeit zu Zeit einen gut ausgebildeten Lehrer aufzusuchen. In dieser Kombination können diese Übungen nach einiger Zeit regelmäßigen Praktizierens tatsächlich die Schmerzen im Rücken lindern.
Quelle: www.yogaservice.de

Was wäre ich denn ohne mein Rücken-Yoga Buch ??? ;-)

4 von 5 Punkten
Ich leide unter den Spätfolgen eines verjährten Bandscheibenvorfalls und durch meine chronische Rückenschmerzen habe ich schon einige Therapiemethoden hinter mir. Und diese Übungen in dem besagtem Buch sind außer dem kontinuierlichem Krafttraining das beste was man für sich und seinen Körper machen kann.

Die Übungen sind bebildert und leicht verständlich bei der Ausführung. Durch die Gliederung an Morgen-Programm, Abend oder Zwischendurch kann man leicht die entsprechende Übungsreihenfolge nachmachen bzw. mitmachen.

Für mich eine TOP-Empfehlung für alle Rückengeplagten!

Für Anfänger schwierig

4 von 5 Punkten
Eigentlich ist dieses Yogabuch von Anna Trötkes gut und lehrreich. Vor allem der erste Teil, in dem der Körper mit hervorragenden Abbildungen erklärt wird (z.B. die Folge bestimmter Fehlhaltungen), ist sehr aufschlussreich.
Problematisch am Übungsteil ist einfach, dass es bei manchen Übungen fast unmöglich für den Anfänger ist, sie - richtig - auszuführen; zu viele Anweisungen, zu kompliziert.
Ein solches Buch müsste m.E. immer auch darauf hinweisen, dass an vielen Stellen die Kontrolle einer zweiten Person nötig wäre, wenn nicht gar die Anleitung einer Yogalehrerin. Zu groß ist sonst die Gefahr, sich zu überdehnen o.ä.

Wunderbares Büchlein für die Busfahrt zur Arbeit

4 von 5 Punkten
Mit diesem Büchlein bekommt man ein schön aufgemachtes Werk von gut durchdachtem Inhalt. Es liest sich flüssig. Der Anatomieteil gibt trotz seiner Kürze viele neue Anregungen. Der Übungsteil enthält im Kern drei Übungsfolgen: Oberer Rücken, unterer Rücken und ganzer Rücken. Zum lesen sind die Übungen gut beschrieben und illustriert. Auch hier findet man sogar zu alt bekannten Übungen weitere schlüssige Anregungen. Auch die weiterführenden Hinweise sind hilfreich.
Warum dann nicht volle fünf Sterne für dieses Buch? Zum Üben ist es leider nur bedingt geeignet. Die Bindung lässt das Buch nicht leicht offen neben die Matte legen. Die Bilder sind sehr Ton in Ton und normalerweise gibt es nur eine Illustration pro Übung. Kommentare zu den Übungen und die Übungen selbst sind nicht klar getrennt.
Von diesen eher praktischen Problemen abgesehen bin ich mit den Übungen selbst wunderbar zurechtgekommen (männlich, ca. 50, leidlich steif, ohne Yoga Vorerfahrung). Natürlich sahen sie bei mir nicht so schön, wie auf den Photos aus und es war auch nicht immer der höchste Schwierigkeitsgrad, aber es ging mir nach den Übungen sehr gut. Die Übungen selbst legen Wert auf Aufmerksamkeit, Dehnung und Kräftigung. Überrascht hat mich der starke Schwerpunkt auf den Beckenboden, ist aber anatomisch plausibel erklärt.
Neben den praktischen Problemen habe ich ein letztes Problem mit diesem Band: Er ist viel zu kurz. Ich hätte so gern noch viel mehr darin gelesen.

Einführung in das Yoga

5 von 5 Punkten
Guter Ratgeber für Menschen mit Muskelverspannungen, Rückenschmerzen...ec. Sehr gute Einführung ins Yoga, mit Beschreibung vom Wirbelsäulenaufbau. Mit einfach zu verstehender Bildbeschreibung für Kurzprogramme für z.B. den Morgen,den Abend oder neue Spannkraft ect.

praktisch und hilfreich

5 von 5 Punkten
Wer schon yoga erfahrung hat und sich durchringen kann regelmäßig zu üben, für den sind die Übungskarten ausgesprochen praktisch.

Ideal als Ergänzung zum Yogaunterricht

5 von 5 Punkten
Ich mache seit einiger Zeit regelmäßig Yoga bei einem sehr guten Lehrer - leider aber nur einmal in der Woche. Zuhause fielen mir dann die Übungen bzw. sinnvolle Übergänge nicht mehr so wirklich ein.
In den Yogakarten von Anna Trökes habe ich jetzt eine super tolle Ergänzung zum Yogaunterricht gefunden. Ich kann mir die Übungen selbst aussuchen und kann dank der Hinweise über sinnvolle Vorübungen und passende Ausgleichsübungen eine eigene Übungsabfolge zusammenstellen, bzw.auch mehrere für verschiedene Anlässe (am Morgen mache ich andere Übungen als nach einem langen Bürotag!)
Lästiges Blättern entfällt, da die Karten einfach neben der Matte liegen. Bekommt mir eine Übung nicht, dann finde ich dank der thematischen Gliederung und der vorhin erwähnten Hinweise schnell eine passende Ersatzübung.
Ebenfalls auf den Karten zu finden sind Hinweise über Hilfestellungen bei Problemen sowie Steigerungsmöglichkeiten der Übung.
In einem kleinen Begleitbüchlein sind außerdem noch mehrere Vorschläge für längere Übungseinheiten nach unterschiedlichen Bedürfnislagen (... am Morgen, zum Entspannen, für den Rücken ...). Bei jeder Übung ist natürlich die entsprechende Kartennummer verzeichnet, wo man dann genauer nachlesen kann.
Ich bin super zufrieden und kann diese Karten jedem empfehlen - am besten natürlich ergänzend zum Unterricht!

Für Anfänger besonders geeignet

5 von 5 Punkten
Ich besitze diese Box seit ein paar Jahren und hole sie auch immer wieder gerne hervor, auch wenn ich schon meine Erfahrungen mit Yoga habe. Für Anfänger ist sie jedoch am besten geeignet. Auf der Vorderseite wird jeweils eine Übung erklärt. Auf der Rückseite befinden sich Hinweise auf Risiken (Krankheiten), man erfährt, auf welche Körperpartien sich die Übung auswirkt und es gibt auch Tipps,wie man die Übung vereinfachen bzw. anspruchsvoller ausführen kann. Ich habe früher hauptsächlich mit diesen Karten trainiert, inzwischen brauche ich sie zwar kaum noch, aber ab und an hole ich sie hervor, denn es finden sich immer mal ein paar Anregungen, die man vieleicht füher mal "überlesen" oder auch einfach vergessen hat! Gleichermaßen empfehlenswert ist übrigens auch die "PilatesBox"!

Einfach Praktisch

5 von 5 Punkten
Ich hatte mir vorher das GU Yoga Buch mit CD gekauft. Das war mir dann etwas zu langweilig. Es ist mehr was für Einsteiger. Mit der Box ist man total flexible. Ich finde sie Klasse.

Eigenverantwortung

4 von 5 Punkten
Yoga ist kein Pilates, keine Alternative zum Fitness Studio und auch kein Diätprogramm.
Niemals kann ein geschriebenes Wort die praktische Erfahrung und Führung mit und durch einen Yogalehrer ersetzen.

...sehr wohl aber das eingenverantwortliche Üben ergänzen!

und dazu eignen sich die Karten von Anna Trökes durchaus.

Die Prägnanz und leichte Verständlichkeit der Karten fördert die Motivation zum selbständigen Üben.
Die Einteilung in 6 Kategorien animiert zur Zusammenstellung einer eigenen Übungsreihe bezogen auf die aktuellen Bedürfnisse.

Im Yogaunterricht angesprochene und erlernte Aspekte sind in den Karten wiederzufinden und dies animiert zum Vertiefen, Wiederholen und eigenverantwortlichen Praktizieren.

Aus der Amazon.de-Redaktion

Wer Yoga hört, denkt zuerst an ein Training des Körpers. Doch Yoga trainiert vor allem das Glücklichsein. Als ?Wissenschaft vom Menschen? dient Yoga in erster Linie dazu, den Geist zu klären und zu stärken. Die Körperübungen sind lediglich eine Stufe auf dem Weg dorthin.
Dieses Buch ist für alle gedacht, die selbstbewusster, entspannter und glücklicher leben möchten. Mit der achtstufigen Methode des Patanjali kann man die inneren Quellen erkennen, aus denen sich das persönliche Wohlbefinden oder Unbehagen speist, und lernen, Leid oder Stress leichter zu verarbeiten und neue Zuversicht und Kraft aus sich selbst zu schöpfen.
Jede Yogahaltung trägt eine Botschaft für die Seele in sich. Anna Trökes erklärt ausführlich die psychologischen Hintergründe und Wirkungen der Asanas (Körperübungen), Pranayamas (Atemübungen) und der Dhyana (Meditation). Durch regelmäßiges Üben werden Glückshormone ausgeschüttet und Stresshormone abgebaut. Es wirkt ausgleichend auf das vegetative Nervensystem und das Gehirn. Seelische Probleme und ?mentales Gerümpel? werden losgelassen und eine positive Grundstimmung stellt sich ein.
Auf der beiliegenden CD finden sich kleine Übungssequenzen für Zwischendurch und längere Übungsabfolgen, durch die man von der Stimme von Anna Trökes und meditativen Klängen geführt wird.
Yoga ? Kraft für die Seele macht auf anschauliche Weise mit der Philosophie des Yoga vertraut und zeigt: Yoga ist ein erstaunlich moderner Lebensstil, der hilft, den täglichen Anforderungen im wahrsten Sinne des Wortes gelassen ?standzuhalten? und uns nach leidvollen Erfahrungen immer wieder selbst ?aufzurichten?. --Dagmar Rosenberger

Schwerpunkt auf Meditation-super! CD Tempo etwas zu schnell

5 von 5 Punkten
Trotzdem 5 Sterne. Eines der besten Bücher für die Praxis, die ich kenne, zum Thema Pranayama und Meditation. Frau Trökes hat das schwer zu beschreibende Thema Meditation einleuchtend, praxisnah und einfühlsam erklärt. Auch die Übungen auf der CD haben den Schwerpunkt auf konzentriertes/meditatives Verweilen im Moment. Die angeleiteten Meditationsübungen sind super, wenn das Tempo auch etwas schnell ist. Hat man die Übungen jedoch einige Male mit CD gemacht, kann man sich auch selber gut anleiten, und die Übungen so lange machen, wie man möchte. Besonders gut gefallen haben mir die tibetischen Niederwerfungen, in meiner Yogapraxis etwas neues für mich. Balsam für die Seele ist auch die Hintergrundmusik zu den Übungen.
Absolut zu empfehlen für Leute, die etwas für Geist und Psyche tun wollen, ob Yoga-Anfänger oder Erfahrene.

Yoga. Kraft für die Seele

3 von 5 Punkten
Ich habe das Buch in Ergänzung zu ?Yoga ? Mehr Energie und Ruhe? (ebenfalls von A. Trökes) zugelegt.
In diesem Buch schätze ich die gute Einführung in die Yoga-Welt sehr. Frau Trökes geht detailliert in die Materie ein und man erhält ein fundiertes Grundwissen über Yoga. Leider wurden aber meine Erwartungen aus folgenden Gründen nicht erfüllt:

1. Das Programm enthält enttäuschend wenige Übungen (im Vergleich zu ?Yoga ? Mehr Energie und Ruhe?).
2. Die Tonqualität der CD ist nicht so gut (?).

Wer mit der Yoga-Reihe von Frau Trökes beginnt und möglichst viele Übungen erwartet, ist mit ?Yoga ? Mehr Energie und Ruhe? bei weitem besser bedient!

Ein wunderschönes Buch

5 von 5 Punkten
Ich, Yogaanfängerin, habe mir das Buch vor 2 Monaten gekauft.
Seitdem habe ich es immer dabei und lese täglich darin. Es begleitet mich momentan durch eine schwere Zeit der Trennung.
Die Texte sind liebevoll geschrieben und mit schönen Bildern gestaltet. Die Übungen sind Schritt für Schritt beschrieben und so kann man sie auch als Yogaanfänger ohne Probleme machen. Ich mache die Übungen regelmäßig und fühle mich danach immer gestärkt und gelassen.
Für mich ist dieses Buch sehr viel persönlicher als ich es aus anderen Yogabüchern kenne.

Liebe Frau Trökes, herzlichen Dank für dieses Buch.

Buch = 5 Sterne, CD-Tempo viel zu schnell :-(

3 von 5 Punkten
Das Buch ist wirklich genial geschrieben, gut verständlich, angenehm zu lesen und für mich als Anfänger sehr hilfreich.
Die CD hat mich aber leider enttäuscht: Das Tempo der Sprecherin (dren Stimme leider auch nicht allzu angenehm ist) ist VIEL zu schnell, und gerade als Anfänger müsste viel mehr "Raum" zwischen den Anleitungen und Texten sein, in der man dann tatsächlich Zeit hat, "in sich zu fühlen" und zu "atmen".
Schade, gerade von der CD hatte ich mir eine große Hilfe versprochen ...

tolles yoga-buch

5 von 5 Punkten
ich habe schon einige yoga-bücher zu hause, aber keines ist für mich so brauchbar wie dieses. es sind zwar eher wenige und einfache asanas beschrieben, aber das erste mal verstehe ich, wie sich das üben innerlich anfühlen soll und dass man sich zuerst auf einige wenige asanas konzentrieren sollte. diese einsichten konnte ich nicht einmal im yoga-kurs gewinnen. die beschriebenen atem und meditationsübungen helfen zusätzlich, "zu sich" zu finden und die cd ist super zum üben, ohne immer im buch nachzuschauen.

Superbuch

5 von 5 Punkten
Ein Superbuch für alle die gerne Yoga machen und damit etwas bewirken wollen.
Mit Ausdauer kann man wirklich Beschwerden lindern.

Zurück zu den Wurzeln! Gut gemacht und glaubwürdig!

4 von 5 Punkten
A. Trökes hat gut daran getan, wieder ein Grundlagenwerk (Das große Yoga-Buch ist Ihr beispielsweise wirklich gut gelungen) (mit)zu(er)schaffen, denn nachdem Einiges an Yoga-Literatur von und mit ihr "scheibchenweise" ("So-in-etwa-Bauch-Beine-Po", Yoga ab vierzig -"weil evtl. alt?", "Fitness-Wellness-Yoga-Irgendwas" mit ein wenig Meditation "gewürzt") veröffentlicht wurde, hatte sie für mich persönlich ein wenig an Glaubwürdigkeit eingebüßt. Sie sollte bei Standard-Werken bleiben! So eines wie dieses hier!

Das Yoga-Gesundheitsbuch.

5 von 5 Punkten
Wer sich mit Yoga beschäftigt, wird früher oder später auch im Ayurveda in Kontakt kommen. Denn sowohl Yoga und als auch Ayurveda setzen darauf, dass wir selbst die Verantwortung für unser Wohlbefinden tragen. Das bedeutet, dass Gesundheit und Vorsorge nicht an irgendjemanden anderen abzugeben oder zu übertragen sind - auch nicht an einen Arzt. Um den Menschen ein entsprechendes Wissen über die Vorgehensweise zu vermitteln, wie man eine solche Selbstverantwortung im Sinne des Yoga und Ayurveda übernehmen kann, hat Trökes zusammen mit dem Ayurveda-Arzt Dr. med. Detlef Grunert ein Yoga-Gesundheitsbuch geschrieben. In diesem 238 Seiten starken Ratgeber geben die beiden Koryphäen einen fundierten Einblick in die gemeinsamen Ursprünge und Lehren von Yoga und Ayurveda. Eine Vielzahl von Übungen werden den Doshas Vata, Pita und Kapha zugeordnet und detailliert im Hinblick auf ihre Wirkungen beschrieben. Für eine ganze Reihe von häufigen Alltagsbeschwerden wie Asthma und Bronchitis, Bluthochdruck, Burn-out-Syndrom, depressive Verstimmungen, Fettstoffwechselstörungen, Gelenkbeschwerden u.v.m. bietet das erfahrene Autorenteam übersichtlich gegliedert spezifische Yoga-Übungsprogramme an, bestehend aus Yogaasanas, Reinigungsübungen, Atemübungen, Energielenkungen, Visualisierungsübungen und Meditationen. die noch ergänzt werden durch ayurvedische Selbsthilfemöglichkeiten im Bereich der Ernährung, Kräutertherapie und allgemeinen Lebensführung. Der Anhang mit einem Glossar zu Ayurveda-Massagen und Spezialbehandlungen sowie einer Übersicht über ayurvedische Heilkräuter von A-Z ergänzen dieses umfassende Buch.

Zwei in Einem

5 von 5 Punkten
Für alle, die an Yoga und Ayurveda interessiert sind und beides schon praktiziert haben, gibt das Buch einen guten Einblick in beide Themenbereiche und deren Verknüpfung. Einführend wird das Prinzip des Ayurveda erläutert, sein Ursprung und die einzelnen Doshas. Ebenso wird das Ziel und der Ursprung des Yoga erklärt. Auch gibt es einen Fragebogen anhand dessen man seine Konstitution ermitteln kann.
Es werden die "gebräuchlichsten" Asanas dargestellt, wobei die Ausführungsweise schrittweise beschrieben und durch Bilder erläutert ist. Bei jeder Haltung findet sich die allgemeine Wirkweise und die Auswirkungen auf die einzelnen Doshas. Es werden die im Yoga praktizierten Atemübungen beschrieben und es gibt ein Kapitel zu Visualisierungen in der Meditation. Ein Kapitel widmet sich der Selbstheilung. In diesem werden Asanas vorgestellt, die gegen die häufigsten Leiden der Zivilisationsgesellschaften wirken sollen-ob sies tun hab ich noch nicht ausprobiert. Insgesamt ist das Buch sehr anschaulich, übersichtlich und dennoch sehr ausführlich gestaltet. Ich meine aber, dass dieses Buch nicht für Menschen geeignet ist, die sich erstmalig mit Yoga und/oder Ayurveda befassen, sondern eher für Leser, die schon praktische Erfahrungen mit Yoga/Ayurveda gesammelt haben und nun wissen wollen, wie die beiden verknüpft werden können und warum einem manche Übungen leichter fallen oder besser tun. Ein schönes Buch als Begleitbuch, wenn man schon praktische Erfahrungen in beiden Bereichen gesammelt hat. Anfängern, die überhaupt wissen wollen, was Ayurveda ist, z.B. weil sie einmal eine Kur machen möchten, würde ich eher "Ayurveda" von Kirsten Lindloff empfehlen. Und Yoga -Anfängern in spe einen "Schnupperkurs", die in vielen Studios angeboten werden.

Praktisch und gut

5 von 5 Punkten
Anna Trökes hat schon Yoga praktiziert, als es noch nicht "IN" war, und ihre Bücher sind alle empfehlenswert. Dieses hier ist mein Lieblingsbuch.

Standardwerk zur Ergänzung

4 von 5 Punkten
Kein Buch kann den persönlichen Unterricht ersetzen, diesen Hinweis gibt auch Anna Tröckes. Als Hilfe fürs Üben zu Hause, zum Nachlesen und Vertiefen ist das "Standartwerk" prima geeignet. Die Fotos sind manchmal "zu schön", etwas mehr Kontrast wäre besser.

yogaeinstieg

5 von 5 Punkten
Umfassend und fundiert, viele Details und konkrete anweisungen zum üben. man erhält auch ein für den wesentlichen Menschen gut verständlichen überblick über Grundlagen und Ursprünge des Yoga. Habe in meiner Umgebung leider keine Möglichkeit einen Yogakurs mit Lehrer zu machen, Anna Trökes Buch kann einen guten Lehrer vielleicht nicht ersetzen, einen trotzdem aber auf einen selbstständigen Yogaweg führen. Habe viel Freude am üben mit dem Buch.

Ein Buch mit viel und auch tiefergehender Information über Yoga

5 von 5 Punkten
In diesem Buch steckt mehr, als man im ersten Augenblick auf Grund des Titels vermuten würde. Wer als Anfänger Yoga kennenlernen möchte, findet hier Grundlagen und Anleitung. Wer Yoga schon etwas länger betreibt, die wohltuende Wirkung kennengelernt hat und spürt, dass Yoga mehr als Gymnastik oder eine Folgen von Dehnungsübungen ist, findet eine Menge Hinweise zum tieferen Einstieg. Neben der Tradition und Herkunft wird auf den Yogaweg, den Inneren Weg, Atem-, Konzentrationsübungen und Meditationen eingegangen. Das Buch wird dadurch zum langjährigen Begleiter, in dem man immer wieder Denkanstöße und Motivationen für die eigene Yoga- und auch Lebenspraxis erhält. Der Leser profitiert vom großen Erfahrungsschatz von Anna Trökes als Yogalehrerin.

Sehr gute Nachschlagewerk

5 von 5 Punkten
Das Buch ist sehr übersichtlich und fundiert aufgebaut. Die Übungen werden genau in ihrem Ablauf erklärt und als besonderer Bonus werden die positiven Effekte und Gefahren dazugefügt. So läuft man nicht Gefahr, für sich ungeeignete Übungen zu machen. Wenn man lieber mit einer DVD arbeitet, kann man mit Hilfe dieses Buches ideal noch einmal die Abläufe der einzelnen Übungen nachvollziehen und isoliert üben. Es werden aber auch verschiedene Übungprogramme unterschiedlicher Länge vorgestellt, die man quasi nachturnen kann.

Yogabuch des Jahres 2009

5 von 5 Punkten
Verdientermaßen wurde dieses Buch vom Yoga Guide in Österreich zum Buch des Jahres gewählt. Hier gibt es viel zu lernen und viele Denkanstöße.

Patanjali und Neurologie

4 von 5 Punkten
Pünktlich zur Buchmesse in Frankfurt erschien das erste Buch, das die Parallelen zwischen Yoga und dem Wissen aus der westlichen Gehirnforschung untersucht. Der Neurologie stellen die Autorinnen Anna Trökes und Bettina Knothe das 2000 Jahre alte Yoga Sutra von Patanjali gegenüber.

Nach neunzig Minuten Yoga fühlen wir uns nicht nur körperlich, sondern auch geistig erfrischt. Yoga übt spürbar einen positiven Einfluss auf unser Gehirn aus. Soweit die Erfahrung. Doch wie bildet sich dieser Vorgang in den Ergebnissen moderner Hirnforschung wieder? Yogah citta vritti nirodha lautet die Patanjalis berühmte Definition: Yoga ist, wenn die Bewegungen (vritti) des Geistes (citta) zur Ruhe kommen. Die Autorin fragen nach, wie Neurologen die vritti beschreiben würden. Yoga ergründet und befreit das Selbst. Wo beschreiben die Hirnforscher heute das Selbst ? Gehirn Yoga will die Frage klären, die aus dem Untertitel des Buches folgt: Wie und warum Yoga auf unser Bewusstsein wirkt.

Anna Trökes und Bettina Knothe sind beide sehr erfahrene Yogalehrerinnen, letztere ist zudem Biologin. Sie trugen Ergebnisse aus der Bewusstseinsforschung zusammen, die beeindruckende Parallelen zum uralten Wissen der Yogis zeigen. Patanjali benennt die Irrwege des Geistes und die Täuschungsmechanismen seiner Wahrnehmung. Innere Bilder sind angeboren oder durch einseitige Erfahrungen angesammelt und erschweren den klaren Blick. Diese Mechanismen lassen sich heute ebenso gut mit wissenschaftlichen Begriffen erklären. Die Leser erhalten dabei einen fundierten Einblick in Entwicklung und Anatomie des Gehirns.

Das Buch tritt den Beweis an, dass Yoga einen positiven Effekt auf dieses Organ ausübt. Dabei kommen den Autorinnen Forschungsergebnisse entgegen, die zeigen, dass Erfahrungen im Verlauf eines Lebens strukturelle Veränderungen im Gehirn bewirken. Je mehr die sensorischen Nervenverbindungskreise angeregt werden, desto mehr wird die positive Veränderung gefördert. Umgekehrt sterben Synapsen ab, wenn bestimmte Nervenzellkreise nicht mehr aktiviert werden. Das Bewertungssystem des Gehirns nimmt im ganzen Körper Informationen als somatische Marker auf. Diese einzelnen Signalsysteme senden dem Gehirn Feedback und werden zum Erfahrungsgedächtnis. Gehirn bündelt die einzelnen Informationen und verarbeitet es zur Erinnerung im Körper.

Sucht man in der Yogaphilosophie nach Systemen der somatischen Verarbeitung von Wahrnehmung, stößt man auf Begriffe wie Samskara und Vasana. Samskaras sind Erinnerungen, die einen tiefen Eindruck in uns hinterlassen haben. Sie prägen uns in unserem Sein und lassen uns zu dem werden, wer wir sind. Zu ihnen tragen vor allem frühkindliche Erfahrungen aus einer Phase bei, in der unser Gehirn noch nicht in der Lage ist, Eindrücke zu reflektieren. Vergleichbares verbirgt sich hinter dem Begriff Vasana. Das sind tief sitzende Regungen, die uns selbst ein Befremden auslösen, weil wir merken, das etwas uns kontrolliert, was nicht greifbar ist.

Yoga hilft die alltäglichen Bewegungsmuster zu unterbrechen, und zwar durch die Übung der Achtsamkeit. Die Autorinnen erklären detailliert die Zusammenhänge zwischen Denken und Fühlen einerseits sowie Gefühlen und Körperhaltungen andererseits. Hier wirkt die Yogapraxis gestalterisch, sowohl durch die heilsame Wirkung wiederholter körperlicher Bewegung als auch der Atemübungen. Ausgangspunkt der Veränderungen ist das Gehirn, das das Körperbewusstsein beeinflusst. Das veränderte Empfinden hat positive Wirkungen auf Stress- und Angstabbau.

Fazit: Der erfahrbare Perspektivwechsel durch Yoga kann heute auch wissenschaftlich begründet werden. Gleichwohl wird dabei auch deutlich: Je tiefer die Autorinnen in die Materie der Hirnforschung tauchen, desto undurchdringlicher wird dieser Stoff. Die Erläuterungen werfen immer mehr Fragen auf. Das Gehirn lässt sich, so scheint es, nicht in alle Karten schauen. Seine Funktionsweise ist klar, sein Wesen nicht. Im Gegensatz dazu geben die Sutren des Patanjali einen klaren Weg vor, der für alle durch gleichmütig, beharrliches Üben erreichbar ist.
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