Ayurveda erleben

Ein ausgereiftes Projekt, das viel bietet

5 von 5 Punkten
Ein erstaunliches Erfolgsprojekt setzt seine Reise unaufhaltsam fort. Nein, es ist nicht die Rede von dem allerneusten Marketingschrei oder dem nächsten Superstar. Es geht um ein faszinierendes Yogabuch, das innerhalb von drei Jahren bereits zum fünften Mal neu aufgelegt worden ist. Ein exemplarischer Beleg für die Anziehungskraft, die von diesem Werk ausgeht. Leslie Kaminoff ist mit Yoga Anatomie ein großer Wurf gelungen, in dem die biomedizinische Lücke, die oft den spirituellen Körperübungen Asiens anhaftet, überwunden wird. Hier haben wir nun das Lehrbuch, das gleichermaßen den Yogi als auch den Anatom interessieren wird.

Das Buch geht schon sensationell los. Nicht einfach nur über die Bedeutung der Atmung und der karmischen Wirkungsweise wird gesprochen, nein, die Dynamik des Ein- und Ausatmens, des lebensnotwendigen Pulsierens, wird auf physiologische und neuromuskulärer Art und Weise bestens erklärt. Ein Mediziner hätte seine Freude dran, es muss aber schon ein gut ausgebildeter sein, der wie Kaminoff die Diaphragmen des Bauch- und Beckenraumes mit in diese Analyse mit einbezieht. Dies kombiniert mit dem Verständnis eines intrinsischen Gleichgewichts und eines lebendigen ökonomischen Bewegungsapparates ist eine Besonderheit, die in dieser Expertise ganz selten anzutreffen ist.

Gleiches Lob gilt für das ebenfalls einführende Kapitel über die Wirbelsäule und ihre einzelnen Elemente und Funktionen. Das ist weit weg von belangloser Schulanatomie, sondern in-vivo-Verständnis rhythmischer Wesen des Kosmos. Doch das Buch wäre nicht so ein Schatzstück, würde es nicht auch in dem Hauptteil, der Darstellung der Asanas, so gut punkten. Alle bekannten Yogaübungen werden grob in Stand-, Sitz-, Knie-, Rücken-, Bauch- und armgestützte Haltungen untergliedert und vorgestellt. Jede einzelne Asana begeistert mit einer detailverliebten Zeichnung (nach einer aufwendigen Fotografie-Vorlage) der aktiven Muskulatur nebst einer knöchernen Grundstruktur. Das ist also eine genaue und elementare Analyse der Yogabewegung, bildlich perfekt dargestellt anhand von anatomisch korrekten Zeichnungen.

Dazu gibt es Erklärungen über die aktiven und gedehnten Muskeln, über die bewegten Gelenke, die Atmung und spezielle Hinweise, die es ebenso in sich haben. Denn hier spricht auch der Praktiker, der weiß, welche Gefahren und Besonderheiten einzelner Übungen, und damit des anatomischen Gleichgewichtes, auf die Praktizierenden warten. Auch das gelingt Kaminoff technisch sauber und methodisch prima.

Nach eingehender Lektüre erstaunt es überhaupt nicht, dass wir es hier mit einem der erfolgreichsten Yogabücher der letzten Jahre zu tun haben. Hochprofessionelle Arbeit wird auf angenehme Art und Weise rübergebracht. Wenn mich irgendjemand nach was Negativem fragt, das mir hier aufgefallen ist, kann ich höchstens auf die zweiseitige Werbung verweisen, die am Ende des Buches, eingebaut wurde. Anke Engelke und Sonja Ziethlow (oder wie heißen die Damen?) wuseln da umständlich durchs Bild. Wenn das alles ist, was uns an Fachbüchern stört, dann nehmen wir das gerne Kauf. Ein wichtiges und mit allem Nachdruck zu empfehlendes Buch für alle Yoga- und Bewegungsfreunde.

Yoga Haltungen im anderen Licht betrachtet

4 von 5 Punkten
Mir hat das Buch Yoga-Anatomie: Ihr Begleiter durch die Asanas, Bewegungen und Atemtechniken geholfen, meine Yoga-Haltungen noch einmal unter einem anderen Aspekt zu sehen. Was richtig aussieht, muss noch lange nicht richtig sein.
Mir ist jetzt auch klar, warum ich beim "Tisch" immer Beschwerden hatte. Statt den hinteren Oberschenkelmuskel zu nutzen, holte ich die Kraft aus dem Quadrizeps.

Die detaillgetreuen Illustrationen, der über 80 Yoga-Übungen, teilweise sogar aus verschiedenen Perspektiven, geben einen sehr guten Einblick in den menschlichen Körper. Fast so wie bei der Ausstellung "Körperwelten".

Alle Muskeln werden im Anhang aus dem lateinischen Fachgebegriff ins Deutsche übersetzt.
Ein Punkt Abzug, weil manche Muskel-Bezeichnungen nicht noch mal an dem Modell vermerkt sind und ich oft zur Überblicksseite der Muskeln hin und her blättern musste.

Super fand ich die zahlreichen Hintergrundinformationen.

fragwürdige Yoga-anatomie

2 von 5 Punkten
Ich bin über einige grobe und einige kleinere Fehler in den Darstellungen gestolpert. Dies halte ich für ein Unding.
Außerdem ist mir ein Rätsel, wieso in kaum einem Asana der Beckenboden "benötigt" wird. So ist es kaum erstaunlich, dass es Yogalehrer gibt, die diese wichtige Muskelgruppe NICHT kennen.

Yoga anatomisch gesehen

5 von 5 Punkten
Die Philosophie des Hatha-Yogi ist die Anatomie. Zumindest gehört es zu dieser Yogatradition, den eigenen Körper so tief zu durchdringen, dass sich darin das Geheimnis des großen Ganzen enthüllt. Deshalb schlägt jeder engagiert Übende irgendwann einmal in einem Buch wie Yoga Anatomie von Leslie Kaminoff nach, um sich seine Erfahrungen zumindest technologisch erklären zu können.

Der Amerikaner Kaminoff ist der internationalen Yogaszene sowohl als Journalist durch sein Weblog e-Sutra als auch als Yoga- und Anatomielehrer bekannt. Der Hauptgrund, sein Yoga Anatomie-Buch zu kaufen, sind sicherlich die graphischen Darstellungen der wichtigsten Yogahaltungen. Darin sind alle Muskeln eingezeichnet, die dabei jeweils zum Einsatz kommen oder gedehnt werden. Der Autor erläutert diese Bilder präzise und ohne weitschweifige Ausführungen. Trotzdem geht die Informationsfülle zu jeder Haltung weit über das hinaus, was in einer modernen, dynamischen Yogaklasse vermittelbar ist. Im Abschnitt Hindernisse wird klar, welche verkürzten oder unterentwickelten Muskelgruppen verantwortlich sein könnten, wenn die eigene Ausführung nicht perfekt aussieht. Und bei Übungen wie beispielsweise dem Mula Bandha kann ein Lehrer nur unzureichend das Wesentliche am eigenen Körper vorführen. Anhand der Zeichnung dagegen versteht man, welche Muskeln kontrahieren sollen. In diesem Fall beispielsweise seien es die inneren Schichten des Beckenbodens und nicht, wie fälschlicherweise oft angenommen, die Schließmuskeln. Denn die seien der Abwärtsbewegung des Apana zugeordnet. Apana ist ein wesentliches Element in Kaminoffs System. Im Zentrum seines Ansatzes stehen die Wirbelsäule und die Atmung. Deren Aufbau und Arbeitsweise sind ausführlich beschrieben und bebildert. Die Atmung wird zum Sinnbild vieler Prozesse im Körper, die Kaminoff in Gegensatzpaaren absteckt: Auf der Hand liegen Prana, das Aneignen, und Apana, das Weggeben. Weitere gegenläufige Grundprinzipien der Körperfunktionen sind Sukha (das freie Wirken eines guten Körperraum) und Dukha (das behindernde Wirken eines leidenden, schlechten Körperraums), Sthira (Stabilisieren) und Sukha (Beweglichkeit) sowie Brahmana (Hitze erzeugen) und Langhana (Abkühlen). Die Lektüre erlaubt es, sich intensiv mit Details zu beschäftigen, für die in der Praxis oft die Zeit fehlt. Dafür muss man sich allerdings auch etwas in die Fachsprache einlesen. Das Glossar im Anhang erklärt Begriffe wie Eversion und Coccygeus. Mögen sie zu innerem Frieden führen!
© Till Schröder, yogaservice.de

Warum Wäsche auf Zeichnungen, die Details widergeben sollen?

3 von 5 Punkten
Ganz netter Anschauungsunterricht für Menschen mit Anatomie-Vorkenntnissen. Was sollen die mehr oder weniger durchsichtigen Wäschestücke in Linienform in allen Variationen und teilweise mit Faltenwurf auf nahezu den gesamten Zeichnungen? Oft an Stellen, wo etwas Interessantes zu sehen wäre (Muskelansätze z. B.). Prüderie in Reinkultur.